成考备考怎样调整好情绪，如何摆脱无力感？-湖北专升本考试网

来源：湖北专升本考试网 - 整理

时间：2020-11-11

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在备考成人高考的过程中，相信不少考生都曾出现过精神上的懈怠和行动上的缓慢，那么到底该如何摆脱备考无力感呢？

1.要充分自信，学会欣赏自己。

没有任何事物是一成不变的，量变引起质变，长时间的努力不是无效，而是“尚未见效”。如果你相信自己一定能行，就会在行动和精神上积极起来，学习效率也会随之提高，成绩自然提高得快。

2.管理好时间，提高学习效率。

学习枯竭很多是源自“能力恐慌”，需要制定一份考前复习时间表，提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成，掌握的知识越来越多，你顿时会感觉压力减轻，动力更强。

3.多运动，保持健康。

当感受到压力大时，可以适当地进行一些运动。运动可以促使体内血清素增加，不仅有助于睡眠，还能让你有个好情绪。

尽管考前学习可支配的时间比较少，也可以选择在连续看一段时间书后，下楼走一走，选择比较简便的运动方式。提醒大家的是，在做剧烈运动前，最好拉拉筋避免运动时造成肌肉拉伤。

4.多和朋友同学沟通。

可以和辅导班或一同备考的伙伴保持联系，分享一些生活中的趣事，通过了解别人的生活拓宽视野。

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