成人高考毕竟是场考试，许多人难免会严重和焦虑。怎么调理自己的心态，使自己愈加稳定的发挥，湖北专升本考试网小编有几个妙招。

1、按捺法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会严重。对此，考生可用按捺法来防止怯场或分心。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，发生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去按捺其他神经元的活动。运用遏止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地考虑试卷上的标题，不需多久，这种怯场或分心的心思搅扰就天然会被遏止，从而调整机体步入最佳状态来完成考试。

2、睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨晚不足，身体欠佳，或许由于怯场，导致发挥失常。此刻不妨即卧在桌上，歇息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、严重，使心情稳定，思路敏捷。成果，使机体竞技状态从低谷走向顶峰。

3、精力致胜法：怯场既发生于精力方面的原因，就必须依托精力的力气来处理。考生要使用机体的调理系统，经过意念、言语改动中枢神经系统的兴奋性。如可以屡次做深呼吸，双眼注视一个方针，暗暗地对自己说“要冷静，不要严重”，“我能考得很好”，“我不会做的题他人也不会”等等，以强化毅力，战胜严重。

4、搬运放松法：考生可采用搬运注意力的方法，当即中止答卷。或许伏在桌上歇息顷刻，或许活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可恳求监考老师同意出门喝口水或上厕所，经过暂时改动活动内容和环境，从头调整好心情。假如由于遇到难题发慌，可先改做它题。

5、牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度严重，迷分心经过度按捺。这时，考生可让思路象牧羊相同，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺畅迎考。

6、化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简略的试题消灭掉，再一步步地处理化简疑难的问题。由于一旦把简略的试题完成后，就能有效地稳定心情，活泼思路，迅速提高反应能力。