成人高考考前如何应对紧张情绪？-湖北专升本考试网

成人高考考前如何应对紧张情绪？

来源：湖北专升本考试网 - 整理

时间：2021-12-01

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成人高考需要经过入学考试才有继续提升学历的机会，许多参加成人高考的考生比较注重考试，在考前会呈现严重焦躁的心情，会影响到考试的发挥，那么怎么调理好自己的心态呢？下面为我们介绍一些办法。
按捺法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会严重。对此，考生可用按捺法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到影响后，会宣布兴奋去影响大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会宣布另一种兴奋，去按捺其他神经元的活动。运用遏止法的具体办法是，当考生拿到试卷后，只需镇定地思考试卷上的标题，不需多久，这种怯场或走神的心理搅扰就天然会被遏止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡觉法：有些考生一接到试卷，由于昨晚不足，身体欠佳，或许因为怯场，导致发挥失常。此时无妨即卧在桌上，歇息3至5分钟，以到达镇定的效果。这样做有利于中枢神经的和谐，还能消除疲惫、严重，使心情稳定，思路敏捷。成果，使机体竞技状态从低谷走向顶峰。
化简法：以往，有许多优秀的考生一拿到试卷，就先把简略的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑问的问题。因为一旦把简略的试题完成后，就能有效地稳定心情，活泼思路，敏捷提高反响才能。
搬运放松法：考生可采用搬运注意力的办法，立即停止答卷。或许伏在桌上歇息顷刻，或许活动一下手、脚、头号部位，放松一下自己，也可恳求监考教师批准出门喝口水或上厕所，经过暂时改动活动内容和环境，重新调整好心情。假如因为遇到难题发慌，可先改做它题。
精力致胜法：怯场既产生于精力方面的原因，就必须依靠精力的力气来解决。考生要利用机体的调理体系，经过意念、言语改动中枢神经体系的兴奋性。如能够屡次做深呼吸，双眼注视一个目标，暗暗地对自己说“要镇定，不要严重”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，打败严重。

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