每年参加成人高考的人有许多，在考场上，有些人难免会比较严重，答题的时候发挥不出正常水平，需要好好调理心思，下面为我们介绍一些办法。

1、按捺法
有许多学生在临考前总忧虑怯场，怕自己会严重。对此，考生可用按捺法来避免怯场或分心。其原理是，当大脑中一组神经元受到影响后，会宣布振奋去影响大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会宣布另一种振奋，去按捺其他神经元的活动。运用遏止法的具体办法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地考虑试卷上的题目，不需多久，这种怯场或分心的心思搅扰就天然会被遏止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

2、睡眠法
有些考生一接到试卷，由于昨夜缺乏，身体欠佳，或许由于怯场，导致发挥异常。此时不妨即卧在桌上，歇息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、严重，使情绪稳定，思路灵敏。结果，使机体竞技状态从低谷走向顶峰。

3、牧羊法

有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度严重，迷分心经过度按捺。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺畅迎考。

4、化简法

以往，有许多优异的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地处理化简疑问的问题。由于一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活泼思路，敏捷进步反应能力。

5、精力致胜法
怯场既产生于精力方面的原因，就必须依托精力的力量来处理。考生要利用机体的调理系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的振奋性。如可以屡次做深呼吸，双眼凝视一个方针，暗暗地对自己说“要冷静，不要严重”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，打败严重。

6、搬运放松法
考生可采用搬运注意力的办法，当即中止答卷。或许伏在桌上歇息片刻，或许活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可恳求监考老师同意出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。假如由于遇到难题发慌，可先改做它题。