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来源：湖北专升本考试网 - 整理
时间：2021-12-06
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焦虑是一种常见心情反应。这是一种缺乏客观原因的等待性紧张不安和忧虑。适当的压力对于考试来说是有好处的，但是当它发展成为严重的焦虑时，就要学会调整自己了，否则可能会影响考试的发挥。
战胜考前焦虑症，应留意以下几点：
1、运用自我开放来发泄紧张不安。当自己感到焦虑时，首先要查明自己忧虑的具体问题，可找自己的亲朋好友倾吐一番或借助其它可行的方式来加以发泄。事实证明，把自己的忧虑与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感，并简单对问题进行客观镇定的剖析，还可求得倾吐目标的一些协助。
2、把自己的留意焦点放在怎么获取成功上。有考前焦虑的考生，总爱把自己的思维集中在自己会不会失利、失利后又怎么、怎么的想象里，这样越想越忧虑，越想越无法安心学习。因而，小编劝考生们不妨这样多想想：获取考试的成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？我的优势是什么？怎样才能发挥出来？这样一想，就会越想越有决心，有利于把自身的各种因素调整到最佳状况。
3、考究日子的规律性和丰富性。不能因为即将有严重考试的来临，就打乱了自己的日子节奏和安排，日子仍要有条有理，有张有弛。让日子的五光十色来消除由于学习的紧张而发生的厌烦心情，战胜烦、乱、急的焦虑心思。
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