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经验分享：成考备考解压四步法，快来看看！

来源：湖北专升本考试网 - 整理

时间：2021-09-14

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一、注意力转移法

很多成人考生的学习专注力和以前比较有下降，考前复习可以先测试一下自己的专注力延续时间(一般很多考生的专注力都在20分钟左右)，根据测试结果再确定自己复习的时间段。一种比较好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这种差度较大的科目交叉复习方法实际上是使左右脑的交替休息。

  二、运动休息法
感觉大脑疲劳时可适当去做运动，以10分钟为宜，超过10分钟就会适得其反了。
  三、心理暗示法
把自己所有的复习资料都分门别类的准备妥当，这不仅节约了复习的时间和效率的提高，也是一种自我心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。
  四、增强自信法
从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
参加成考，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习时也不要忘记减压，这样才能使学习达到理想的效果。

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