1.创造有益环境，避免有害因素

​    要学会为自己创造一个有益的环境，避免影响目标的因素。就像军训的学生，意志力大都要比平时强得多。因为操场没有手机和娱乐，最多只能喝喝水。很多人计划周末呆宿舍学习，可在宿舍自主学习的人太少了，因为宿舍本来就是一个充满诱惑的地方。累了可以直接躺床上，无聊了玩电脑，饿了吃零食。你要是去自习室学习，效率肯定好太多。因为那儿没有床、娱乐和零食，只有一张供你学习的桌子。

    2.压力和疲劳是敌人，学会解压

    复习了一个下午，你可以出去听音乐、跑跑步。这样做的目的有两个，一个是放松大脑，运用大脑的不同区块工作。另一个是抵抗负面情绪，化解焦虑。久坐的人，脑细胞会变少，抑郁缠身，焦虑急躁。但身体只要动起来，脑细胞就会增多，它能让你避开消极中枢，开拓新的回路，重见阳光。谁都有焦虑的时刻，那种时候，人是没有意志力可言的，不如找一种解压的方式，放松完回来，又是一条好汉了！

    3.实在坚持不住了怎么办

    假如你的长期目标是减肥，当经过鸡排店，一定会忍不住想吃，怎么办?建议给自己5分钟犹豫时间，先不要做决定。也不想“我一定要忍住!忍住!天呐!快忍不住了!”那样反而会有相反的效果。要重新回想起你的目标，在心中重复一遍想做的事。“我想要健美的身材!”当你想到这，也就没那么想吃了。如果5分钟后还是想吃...那就吃吧！但也不用感到愧疚，至少为自己争取了5分钟。破戒后的负罪感，会逐渐减少你做此类“破戒”的事。 

    我们毕竟都是凡人，都有平庸的愿望，或多或少都会受到一些外界的诱惑，但不能把希望单纯的寄托在意志力上再去改变它，因为意志力不等同于决心。加油了，小伙伴们！