在高效学习过程中，开始时都会或多或少的感到沮丧、挫败，或对自己的智力、天赋感到怀疑。但阻碍我们进步的其实都不是智力因素，而是我们的身体能量和情绪能量。专升本考生认真阅读以下两点，也许会对你的学习效果有很大帮助。

    1.身体能量

    高强度练习最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。

    所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。

   2.情绪能量

    举个例子，一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好么？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街，他们的脾气就好？当发现他们其实就是同一对夫妻，你又怎么想？

    这是因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量。情绪能量也需要补充。

    平时还有这样的例子，比如你决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。

    这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。

    村上春树跑步几十年，小编最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。

    当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。

    村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。

    许多写长篇的作家也往往用这样的方法，比如写到高潮部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作，就容易找回感觉，从而继续写下去。

    所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候——立刻中断你的学习。

    别以为这样学习苦，其实是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。