既然选择专升本都是想好好学习的，但是无奈年少不懂事不好好学习底子太差。所以现在就想抓紧时间去学习，于是熬夜就经常是我们所选择的。

    这么做短期内可能没什么问题的，但不是复习的长久之计。2021年考专升本的小伙伴们，还是要想办法打破这一魔咒哦！

    坏习惯是一种恶性循环

    如果你赞同“晚睡毁上午，早起傻一天”的说法，并且感觉自己在现实中就是这样情况，那么很可能，你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢？因为这是一种恶性循环。

    你觉得晚睡一次，顶多是浪费一上午的时间补个懒觉，然后可以保障下午的时间精神奕奕，这其实只是一种短期的假象，长久下去，身体和精神必然都不济，一旦失去了懒觉的支撑，就很容易出现“早起傻一天”的情况。

    长此以往是对生命的一种透支

    1.影响人的创造力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

    2.熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳，精神不佳的状况，是因为人体已经发出了警告，机器一直工作还会受损，更何况是人呢？

    3.引发内分泌的失调。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。此外，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供营养。睡眠不足会引起的皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，从而影响皮肤的新陈代谢，加速老化。

    4.熬夜容易得引发心脏病。作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难，身体是革命的本钱！

    5.熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿，身体就需要能量，能量消耗了就需要补充，所以晚上熬夜还要吃东西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在体内，然后把肚子撑大，使得肠胃也受损。

    6.对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。

    好习惯的养成至少需要21天

    21天的时间说短不短，说长也不长，如果一味地任性挥霍，很快也就过去了，但如果用来养成一个好习惯，却有可能受用终身。如果此看来，这是一件“不赔本的买卖”，值得一试。

    多一点自制，少一点任性

    不规律的生活，我们都深受其害。每每熬夜，其实你用在学习上的时间并不多，也许只是临睡前的那一两个小时罢了，而之前，则是各种磨蹭，各种浪费。至于第二天的懒觉，有些人也睡得并不安心，甚至怀有负罪感。

    熬夜学习也有九大原则：

    1.熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

    2.晚饭不能吃太饱。

    3.注意保暖，不要冻着肚子。

    4.一定要喝足够多的白开水。（多喝热水）

    5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

    6.熬夜时，应时时做深长呼吸。

    7.集中注意力，高效学习。

    8.熬夜结束后早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

    9.凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

    我们努力想变好，但是要能够采取正确的方法。相较于熬夜，小编更赞成早起。加油吧。小伙伴们！